Det här är min väg till ett sundare liv - och jag lovar, ett mycket roligare liv.
Tid Maten
Från 60 till 85 på 5 år
Motionen
1996
Åt tämligen normalt, möjligen mindre än vad jag borde. Frukosten var oftast bara kaffe och en cig.
40 år, vägde 59-60kg, hade storlek 36-38.

Här startar ett nytt förhållande - viktvarning 1-ökade 5kg ganska snabbt.
Ingen alls

Möjligen i sovrummet då :)

1997

4 januari 1998

 Åt stora lass med kött, potatis och sås, mat som hade räckt till en skogshuggare och flera dagar för mig som har ett stillasittande jobb. Det kunde bli chips o dip medan vi lagade maten.

Till det kom sjukskrivning för ryggont samt arbetslös.
Hade turen att träffa rätt sjukgymnast och kom på rätt väg med kroppen.

Bestämde mig för att Sluta röka viktvarning 2, och tillät jag mig att sakta och säkert gå upp ytterligare 20kg. Processen att sluta röka var viktig men tyvärr lät jag det rättfärdiga viktökningen.

Gick kurser i data och eget företagande.

Fick sjukgymnastik via nåt som då hette "Ryggprojektet".

Hade inga rutiner för att motionera, tyckte att jag hade bra kondition.
2000-talet börjar Gjorde fortfarande inga förändringar i kosten.

Startade eget företag inom data och second hand.

Hade storlek 46 i klänningen på bröllopet i juni 2001.

Klädde mig förövrigt oftast i jeans och stora tröjor, färgade håret svart, sällan smink eller ens hårgelé.
Anpassade mitt eget rörelseschema efter övningarna och blev starkare, värken tynade bort.
Ingen annan konditionsträning.
Våren 2003 Var ganska trött på mig själv och den mat jag åt. Tog beslutet att sluta äta kött 1 juli. Syftet var helt enkelt att jag måste lära mig äta grönsaker och en mer varierad kost.

Började lite försiktigt intala mig själv att ändra livsstil
Kunde jag sluta röka skulle jag väl kunna ändra på kosten och vikten också.
Ingen annan konditionsträning. Hade massor av ursäkter för att inte komma igång och röra på mig.
1 juli 2003 Började äta grönsaker, fisk och fågel. Åt flera gånger om dan, regelbundet.

Inge mera kött från nöt, gris och får.

Från 85 till 77 på en höft.

Upptäckte att det fanns mycket annat gott att äta och ändå gick jag ner i vikt. Med grönsaker, bönor och fisk mm rasade 8kg och jag börjar känna att det var lönt att ändra kosten.

Gick på gym nio gånger men hade inte motivationen och orken att fortsätta. Hade för mycket övervikt att jobba med men kom ändå inte till skott med att röra på mig på något annat vis heller.
2004

2005
Läser mer om mat och ser nu kött och potatis som bukfylla, kommer inte att återvända till den världen igen. Internet är en välsignelse - där finns mycket bra om kost och träning.
Håller mig skapligt i trim tack vare min firma och det rörliga arbete som det innebär. Börjar slarva med mat och mattider. Vikten pendlar och det känns lite segt, jag kommer inte vidare.

Tiden går och så börjar jag bearbeta mig själv att jag måste röra på mig.
Inga fler undanflykter nu.
Fick "coaching" av en kollega och vi gå/joggade en kväll i veckan under våren. Mycket bra sätt att komma igång. Men det behövdes mycket mera för synbart resultat.
Träningen avtar tyvärr igen.
14 april 2006 Inspireras av GI-metoden och följer den så där lite lagom, men utan kött. Följer TV:3s "Du är vad du äter" och får svar på många frågor om kosten. Det gäller att maten fungerar i vardan och till fest. Det ska inte vara krångligt att leva, snarare tvärtom. Lite sunt förnuft är a och o.

Från 77 till 73 på 5 månader

Det tog inte många veckor så började kroppen omvandla fett till muskler. Det var lite tråkigt att inte se större förändring på vågen men samtidigt kände jag hur mycke mer spänst jag fick i kroppen. Tålamod, tålamod. Sen ökade fettförbränningen och vikten sjönk lite fortare. På kvällarna var jag jättetrött första tiden så jag vände dygnet rätt igen. Kommer man i säng blir man piggare på morgnarna. Att äta frukost blev gott igen. Midjemåttet krymper från över 95cm och är nu 83 cm, inte så långt från målet nu.
Nya livsstilen har bara gett positiva resultat.

 Började gå före frukost varje dag. En form av motion som passar mina tider, min kropp och inte minst viktigt min plånbok, det kostar ingenting. Går 5 km-55min varje dag.

Märkte ganska fort att själen mår minst lika bra av det som kroppen.

Att gå på morgonen har sin vinst i att det är så vackert då, när solen kommer upp och daggen glittrar i spinelnäten, ja det är en gåva att få leva i vår fina natur.
12 september 2006 Gillar att laga mat och har börjat notera egna recept och att fotografera mina alster. Reserverar mig för näringsinnehållet, med varierad kost får man i sig det man behöver.

Även maken har lagt om sin kost, han äter kött men betydligt mycket mer grönsaker än tidigare och mindre potatis och makaroner.

 Så är det nu
50 år, väger 73 och har storlek 40-42/M
Midjemått 82cm

Målet:Vikt 65 - 68kg, midjemått 80cm

Fortfarande rökfri och tänker så förbli.

Annat som jag ändrat på:
Blonderar håret, väljer kläder som har ljusa färger som rosa, ceris, ljusblå eller vitt, använder smink oftare än tidigare, läppstift alltid, handväska, fixar håret dagligen. Efter nästan hela livet i jeans går jag nu gärna i kjol eller klänning.
Har fått en helt annan syn på livet och på mig själv. Det är först nu jag börjat bejaka kvinnan i mig, och det är härligt.

Förstod ganska snabbt att ju mindre man är desto mer plats tar man.

 Fortsätter min dagliga gång, varierar med hjälp av musik, olika sorters gångstilar och steg.

Som medelålders kvinna har man många anledningar att röra på sig: benskörhet, klimakteriet, balans, hjärt och -kärl sjukdomar - det finns så många "hot" som man kan förebygga. Nu gör jag i alla fall nåt och jag trivs med mig själv för jag ser resultat. Jag åt mig upp i vikt och nu går jag mig ner i vikt. Enkel matematik.

Om jag tyckte det var motion i sovrummet för 10 år sen så är det ingenting mot nu ;)
29 juni 2007 Äter som tidigare och har hittat en lagom nivå som passar mig. Fortfarande utan kött från 4-benta djur. Potatis till sillen men inte så mycket mer.
Slarvar dock med frukost på vardagar. Där har jag svårt att få till det.
Under vintern gick jag upp några kilon pga mindre motion men har under våren och försommaren har jag tappat kilon igen så nu är jag tillbaka på 75 igen. Nu har jag börjat fokusera mer på min gamla karriär som sångerska och det sporrar till nya mål. Då vill jag verkligen ha bra kondition och finare kropp. Man får aldrig sluta göra det man tycker är roligt. Just nu är jag lyrisk eftersom jag ska prestera något som jag faktiskt inte trodde var möjligt. Jag har lagt ner mycket tid på förberedelse både fysiskt och mentalt och på onsdag 4 juli sker det.
Återkommer senare med rapport.
 Aldrig hade jag väl trott att det skulle hända men jag deltog i Vårruset i år, fantastiskt. Gick, men ändå, jag var med.
Min dagliga powerwalk gör jag i Visby numera för att få lite mer motstånd genom att gå i backar. Hästbacken från Donnersplats till Österport i samma takt te x med Gessles Juni, juli, augusti i lurarna.
Börjar få riktigt snygga muskler om jag får säga det själv. Med tyngder runt armlederna snörpar gäddhänget ihop, yes.
5 juli 2007 Vad gäller mat denna dag finns inte mycket att nämna. Däremot försvann ett kilo till. Rapport från min medverkan på Nya Tiljans, Gotlands största publikevenemang.
Sjöng Varje gång jag ser på dig, en country-rocklåt med drag.

17 oktober och 22 november
2007
16 november 2007 Ingen frukost före den 2,5km långa promenaden till bussen. Det var snö och jag hade inga vinterdäck så det var kollektivt som gällde några dagar där. Kom till jobbet och skulle just äta frukost när tre killar störtade in och hotade med knivar och yxa och ville ha mina pengar. Med matkniven som jag hade i handen och med gap och skrik motade jag ut dom från min affär och en liten bit till. Detta finns omskrivet i min blogg, hur det utvecklade sig för mig så det går jag inte in på här. När 10-12 poliser sedan varit hos mig under eftermiddan fick jag äntligen tid att äta mina mackor. Det var en märklig dag, mycket märklig. Tack vare min goda kondition, det säger jag, tack vare den kunde jag uppbringa en enorm kraft för att försvara mig. Så systrar, spara inte på promenader eller annan träning, det kan komma till nytta på många sätt. På ett sätt man aldrig kunnat ana.
21januari 2008 Till jobbet som vanligt och lite småfix före promenaden. Är tillbaka på jobbet och har fått tillbaka arbetslusten. Dock har jag en bit att jobba ifatt med vikt och kondition. Rånet tog ifrån mig mina promenader, jag vågade inte gå, det kändes obehagligt. Och, tyvärr syns det på bl a midjan. Jäkligt tråkigt, men jag ger ju inte upp. Mer musik i lurarna och ut igen.

Har passerat 10 rökfria år, inte så illa och trots jobbiga tider med rån å sånt så har jag inget sug efter tobak. Tvärtom det är så skönt att slippa ha den stressen som det är att röka.

Var lite orolig att uteblivna promenader skulle ställa till det med klimakteriet, "flickebris" som svettningarna kallas i Norge, men det är som sagt tur att jag började ändra livsstil i rätt tid. Är med i Hemmets Journal denna vecka i ett stort o fint reportage. Hoppas det kan vara till nytta för fler.

 Försöker få till så många promenader som möjligt i veckan både i Visby och hemma i Väte på helgerna. Minst 4gg har jag satt som första mål.
copyright: ulla.ronstrom fa
Uppdated: 2008-01-21
 Ulla Ronström Lundgren