Sluta- röka- tips av Ulla Ronström Lundgren, sidan uppdaterad den 29 juni 2007.

-som fungerade för mig. Rökfri från 4 januari 1998 och ännu 29 juni 2007.

Någonstans ifrån kom tanken på att sluta röka. Kanske var det verkligheten som kom närmare. Jag började inse att livet finns bara just nu. Jag kan inte träffa nära och kära mer än nu och här. Det går inte att ändra på någon annan - bara sig själv. Det är inte lätt. Men det går att göra det.

Nikotinet är en farlig drog, den sätter sitt grepp djupare i en än man kan ana. Så kämpa på, utmana nikotinet med nya vanor, var ute i naturen, ge mindre utrymme för andra rökare och till slut är du fri.
  • Nikotinbehovet försvinner efter bara några sekunder
  • En snusdosa inne håller lika mycket nikotin som 70 cigaretter.
  • Det luktar för jävligt.
  • Tvinga dej att röka ensam, det är så tråkigt att man avstår en cig då och då.
  • Pengarna, lägg pengarna på nåt du önskat länge.
  • Lev ut känslorna istället för att dra in dom genom ett äckligt filter.
  • Låt det ta tid, för det gör det.
  • Lägg upp ett lager med cigaretter och tänk sen på att du ska ha i dej all den skiten......
  • Accepterar du att du är rökare och har gett upp ditt ansvar för dina pengar och din hälsa?
  • Fråga dig själv vad du är för förebild för barnen, egna eller andras.
  • Feströkare är patetiska, tala om det för dom.
  • Jag valde att sluta röka utan ersättningsdroger som tuggummi eller plåster, det är nikotin i dom också.
Nikotin är snudd på lika vanebildande som heroin. Inbitna rökare vet allt det här men vi har förträngt alla kunskaper. det är det nikotinet gör med oss, lurar vårt undermedvetna. Det blir så tydligt när man kommit ur det, då förstår man hur manipulerande drogen är. För att sluta röka började jag att påverka mig själv mentalt, det visade sig vara mycket viktigt. Jag peppade mej själv samtidigt som jag mobbade rökaren i mig. Rökaren och jag är inte samma person och rökaren ska bort. Hon ska stå ensam ute på nån trappa och röka och frysa, hon luktar illa, hennes kläder stinker, hennes humör är urkasst. Jag däremot fick nya kläder, började använda läppstift, möblerade om, bytte färgskala på kläderna, bytte gardiner och en massa annat. Rökaren försvann mer och mer, fick inte plats och under en fest där alla rökte utom min egen sambo, då insåg jag att NU kunde jag sluta. Nu var det nog. Vad gjorde jag mot de jag älskar mest. Jag hade två paket kvar och de hade jag kvar i över ett år utan att ens vara sugen. De bara låg där på hyllan.

Efter nio år är jag fortfarande rökfri och det är flera med mig som valt att styra sitt eget liv. Under resans gång har jag ökat i vikt, det blev lite extra kilon tack vare åldern antar jag, men jag vill i alla fall inte använda cigaretter som bantningsmedel, jag vill inte tillbaka, jag vill framåt.

Blodcirkulationen är normal igen och enligt min tandhygienist är jag nu helt frisk från rökningen i munnen.

Hyn är renare och friskare. Mina anhöriga klagar inte och i yrkeslivet är det en merit att inte röka.

Lycka till och hör gärna av dig om du vill.E-mail
Alla känslor man dämpat genom att röka, börjar poppa upp när man slutar röka. Ha det i minnet och låt det ha sin gång, det går över. Skriv av dig eller ha någon att prata med, det hjälper. Det är att ta tillbaka kontrollen över sig själv.